Hari Olahraga Nasional diperingati setiap tanggal 09 September disetiap tahunnya. Pada tahun 2021 mulai memasuki usia ke-38 Tahun. Sejarahnya pemilihan penetapan tanggal Haornas ini berdasarkan tanggal penyelenggaran Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama yang berlangsung pada tanggal 9-12 September 1948. Dengan adanya Pandemi dan PPKM yang masih berlaku, namun hal ini tak perlu menghalngi niat untuk menjadi hidup sehat. Warganet dapat melakukan olahraga mandiri di rumah.
Terdapat berbagai cara melakukan olahraga mandiri yang dapat dilakukan dirumah. Seperti, sit-up, push-up, jumping jack, plank, lunge, dan beberapa olahraga lainnya. Lakukan gerakan tersebut cuku 5 – 10 menit setiap harinya.
Adapun manfaat olahraga yang dilakukan dilansir dari laman healthline
- Membangun masa otot tanpa lemak
- Mengurangi kadar lemak dalam tubuh
- Membakar kalori lebih efisien, bahkan setelah kamu selesai berolahraga
- Meningkatkan metabolisme dan membantu proses penurunan berat bada
- Meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang
- Meningkatkan fleksibilitas otot
- Menyehatkan otak dan fungsi kognitif
- Mengurangi gejala medis kronis seperti sakit punggung, diabetes, dan penyakit jantung
- Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan
- Meningkatkan mood serta kesehatan fisik dan jiwa secara umum
Olahraga mandiri ini jauh lebih aman dan sehat, walau dilakukan dirumah. Tak perlu merogoh kocek dalam-dalam. Mengingat Pandemi dan Virus Covid 19. Warganet perlu menjaga kondisi kesehatan badan menjadi lebih sehat. Selamat mencoba.
